今天是世界读书日，需要写一篇文章表示表示。我是一个社恐的人，不敢与人交流，比较容易紧张，见到陌生人会更是不知所措，没有办法，天生的。不像我们的马会长是人来熟（不是人来疯），这是他厉害的地方。心理学角度的松弛感，就是放松。指身体和心灵没有紧张和焦虑。生命体情绪状态的紧张感，未被唤醒。特别是没有来自负面情绪的压力源，如愤怒、焦虑或恐惧。而当我们有压力时，交感神经系统被激活，会处于战斗或逃跑的反应模式。如何拥有松弛感？是接纳感。“允许一切发生。”停止自己和自己对抗，较劲，这样会让心理拧巴，陷入内耗。放平心态，接纳自己的缺点、问题，找到出口疏通，找到办法解决。松弛感的背后是实力。松弛相对的状态是焦虑，人之所以焦虑，究其原因往往是自己的能力配不上自己的野心。

英文的表达用relax，Chillax（美国俚语）放轻松在是chill和relax的合成词，在非正式的表达中，chillax表示一种放松冷静的状态。to relax and stop feeling angry or nervous about sth.well-adjusted 遇事不慌。A well-adjusted person has a mature personality and can control their emotions and deal with problems without becoming anxious. 释义中提到了三点：1.成熟的气度；2.良好的情绪管理；3.遇事不焦虑。这就是人人羡慕的松弛感。Insensitivity顿感力。渡边淳一的作品《顿感力》一书的英文翻译就是The Power of Insensitivity，词根sensitive表示敏感的，而insensitivity就表示迟钝、不敏感。钝感相对的就是敏感（sensitivity）。tolerance of anxiety对焦虑的忍耐力。从专业的角度来讲，松弛感可以对应临床心理上“tolerance of anxiety”的概念，即对焦虑感的忍耐力，也可以称作为“distress tolerance”，痛苦耐受力。有时接纳自己才是最好的解药。或许与生活达成自然和谐（Harmony）的相处模式，才是解决问题的关键。

松弛感对应的是我们的紧张感，我们的那根弦平时蹦的太紧了。松弛感不是简单指肌肉或皮肤失去紧张、紧实的感觉，变得松弛、松懈、无力或下垂的感觉。这种感觉通常与年龄、体重增加、缺乏运动、生理变化、疾病或药物副作用等因素有关。什么样的人有松弛感？毕淑敏在《像烟灰一样松散》中写道：要像烟灰一样松散。只有放松，全部潜在能量才会释放出来。压垮一个人的从来不是事情本身，而是情绪，接纳不完美、享受各种无常体验，接受生命的起伏高低。允许自己犯错、搞砸、失败、清零。停止与世界为敌的精神内耗。放下执念，一切都是最好的安排。也还要接纳总是难以松弛的自己。尽可能地放松肌肉，使你的身体可以“松弛”。深吸一口气，慢慢地吐出，重复几次。想象自己像云朵一样飘浮着。你不是要停止恐慌的体验，而是试图将自己从中抽离出来。在这个过程中，你的大脑和身体进入了重启状态。

松弛感用简单一句话来概括，就是一种“允许一切发生”的状态。当我们处于松弛感状态时，我们的身体保持着稳定的速度，专注着前进的方向，但精神状态没有因为紧绷而焦虑，也没有被身边竞跑者的行动打乱节奏。松弛感并不是无所事事、无欲无求、无动于衷的状态，而是一种能够应对不确定性的核心能力，一种可掌控的生活状态。松弛感的核心就是：看得透、想得通、搞得定。就是要培养自己：看得透、想得通、搞得定的能力。而看得透、想得通、搞得定实际上就是你的认知能力达到一定的水平，而认知能力的提高不是一蹴而就的，需要我们付出长期的努力。因为你相信人生是一场长跑，那么松弛感就是我们最好的状态。我突然发现，那些总能保持松弛感的人，无一不自信的，换句话说，就是活得特别有底气。

松弛感对身体健康非常重要。当我们处于紧张状态时，身体会产生应激反应，释放出大量的肾上腺素和皮质醇等激素，影响免疫系统的正常运作。而当我们感到松弛时，身体会分泌出内啡肽和多巴胺等神经递质，有助于缓解压力和焦虑，提高免疫力。松弛感对心理健康同样重要。当我们感到紧张时，心理压力会导致焦虑、抑郁等负面情绪。而当我们感到松弛时，心情会变得轻松愉悦，有助于缓解负面情绪，提升自信和积极性。松弛感对工作效率也有着重要的影响。当我们处于紧张状态时，思维会变得迟缓，注意力难以集中。而当我们感到松弛时，思维会变得更加敏捷，注意力也会更加集中，提高工作效率和创造力。松弛感对人际关系也有着重要的影响。而当我们感到松弛时，心情愉悦，容易与他人建立良好的关系。

紧绷，是人的常态，松弛，是反人性的。因为人是群居动物，尤其是竞争环境里，需要争夺资源的年代，不由自主地会搞得紧绷。说白了，人的内心，还是有贪欲，想要占有。于是会为了心中的所求，而自我紧绷。就好比，你要摘树上的果实，那个瞬间，你是不是屏住呼吸，生怕慌乱出了差错，而错失良机。当然人也只有在追求的过程中，才会本能地保持紧绷状态。从心理学的角度来讲，当一个人过分在意和追求时，往往会事与愿违。倒是那些淡定从容，不看重得失的，反而能收获意外的惊喜。直白点讲，就是你随意些，不要去刻意追求，允许一切的发生，无论好坏。当你有了这样的心境时，结局往往不会太差。人生需要释怀。

松弛感不是慵懒、放松、随意，更不是懒散、松垮，它的本质是从容。松弛的状态，可以理解成一种轻盈自在。轻盈自在的外在，源自内心的从容。松与弛之间，都从容应对。做一件事，过程中不摆烂，也不卷，而是不疾不徐，稳扎稳打，尽心尽力，然后耐心等待结果，这是一种相信"功不唐捐"的从容。松弛感的人，都有一种"但行好事，莫问前程"的从容，对结果和他人的看法都看得不那么急切了。我们喜欢的那种松弛感，是一种在当代里难得的从容状态，尽力而为，松驰之间从容应对，最终会拥有轻盈的人生。人生在世，难得糊涂，事事较真，只会加剧内耗。面对负面评价不气馁、不过激，从容的面对生活中的挫折和伤痛。当你不那么敏感、不过度猜忌，会活得更加自在舒心。

适度松弛才是最好的工作状态。在职场江湖，快节奏像一场永不停歇的追逐赛，不仅榨干了我们的生活品质，也让不少管理者迷失在“急功近利”的漩涡里，失去了那份从容不迫的“慢慢来”智慧。松弛感＞紧绷感太重要了。从心理到生理，每个人都背着一座无形的大山，松弛感宛如一股清流注入管理哲学中，它并不提倡放任自流或冷眼旁观，而是倡导运用一种更高阶、更人性化的管理模式去激发团队潜能。管理者除了运筹帷幄要学会适时放手，给予团队充足的空间与信任，让他们能自由挥洒才华。这样的松弛感氛围下，员工们得以舒缓压力，更能感受到尊重和信任，从而积极投入工作并活力四溢。

松弛感不是摸鱼躺平。松弛与紧绷并非二选一的极端选项，而是两种相辅相成的管理心态。现代管理中的“松弛感”之所以备受青睐，就在于它契合了当代人们对自由度和宽松环境的内心渴求。松弛感是一种可控性管理，即在紧张与放松之间寻找到那个恰到好处的平衡点，以更更加正确地面对。松弛感≈心理韧性（心理弹性），那些拥有松弛感的管理者，往往具备较高的心理韧性，能在高压之下保持冷静，做出明智决策。这种心理弹性不仅能助力个人成长，还能为团队营造和谐愉悦的工作磁场。对于每一个追求卓越的管理者来说，真正的考验在于如何在张弛有度间找到最佳管理平衡点。这就需要我们学会适时放慢步伐，给团队和自己留出喘息的时间；同时也要保有对未来的憧憬与进取心，驱动团队持续和不断成长。

就如“慢生活”一样，松弛感让个体一方面能够保持一种轻松怡然的内在状态，以应对纷杂且充满紧绷的诸多事物，与此同时恰恰是这种状态改变着他们在遭遇问题时自身的处境。而正是这样一种关系，让我们能够意识到在这一看似无关痛痒的个体情绪背后隐藏的复杂社会、文化因素。松弛感带着某种妥协，并不具有的鲜明抵抗和破罐子破摔情绪，它更加希望保持一种中和的状态，在自我与家庭、社会以及工作之间保持住个体最基本的尊严。即使这样的尊严有着强烈的掩耳盗铃性质，但也已经能够为在四顾茫然的年轻群体中提供稍许的心灵和存在的安慰。

如何获得松弛感呢？1.接受不确定性；2.接受并容纳自己；3.积极放弃；与其处处较劲纠缠，不如放过自己，看开看淡。4.慢下来；只有彻底接纳自己、心疼自己、关照自己，允许一切慢慢来，才能真正松弛下来。5.就事论事；不要把精力浪费在自我攻击和指责他人上。6.关注过程；7.容许自己出错；紧张、压力和焦虑，很大程度上正是来源于过度的完美主义。成长思维告诉我们：出错并不可怕，它只能说明你的经验值又增长了，你离更好的自己又近了一步。8.允许任何情绪发生在自己身上；每周留一点时间，关注一下你的心这段时间经历了什么，不要带着批判和指责，就只是去问问它好不好。9.不内耗，敢试错；10.积极暗示；心理学上有个著名的概念，叫自我实现预言。即人的一切行动，都会受到潜意识的影响。11.不松弛也没关系；12.不必拧巴；13.学会自洽；14.顺其自然；15.适当地主动休息；只有身体和精神状态都保持较高的水平，我们才能更专注地去完成那些想做的事情。16.专注；松弛感是专注的副产品。每次集中精力只做好一件事就够了。

女性身上松弛感显得特别有魅力，让人非常羡慕，也非常想靠近。就该活成这样，掌控自己的人生，成为自己的主人。1.保持稳定的情绪。真正的强者啊，情绪都是很稳定的，你很少看到她们狂喜或是暴怒，感觉她们总是非常冷静淡定。2.坦然允许一切发生。请记得，人生不如意十之八九，不确定、不完美才是人生常态。坦然一点，允许一切发生，你才会有不一样的人生体验，也才能够在不断地变化中找到最适合自己的生活状态，拥有最好的幸福和快乐。想想奶茶妹，当刘强东出事后在她身上表现出的冷静。3.减少对一切人和事的期待。想要活得有松弛感，就要先学会放下，放下期待，放下执念，你才有空拿起快乐，拿起幸福。4.保持自己的节奏。学会把握节奏，不急躁、不焦虑、不迷失自我，知道自己要什么，并且为了自己想要的东西拼尽全力。5.大方接受也果断拒绝。你的原则底线就是你幸福的保障，而你的配得感就是你幸福的源泉。做个有松弛感的女人，真的是一件很幸福的事情。而所有优秀的女性，几乎也都有这个特质。

男人的顶级魅力就是松弛感。魅力是一种吸引人的力量，一种让人被吸引并想要靠近的特质。而男人的顶级魅力，就是能够体现出一种松弛感。松弛感是一种内在的状态，让人感受到轻松自在、舒适自在的感觉。当一个人处于松弛感的状态时，他的身体、心理和情绪都处于一种平静的状态，没有紧张、压力和忧虑，反而呈现出一种自信和从容的姿态。一个具有松弛感的人，通常不会过于紧张和拘谨。松弛感还可以带给人信任和亲近感。松弛感还可以带给人更多的正能量。松弛感是一种极具魅力的状态，可以让一个人更加自信、亲近和有魅力。当遇到一个能给你松弛感、安全感和未来期待感的男人，是一种幸福的经历。首先，给你松弛感的男人，是那种能够让你完全放松下来的人。第二，给你安全感的男人，是那位让你感到守护和保护的人。最后，给你未来期待感的男人，是那个让你对美好未来充满期待的人。当你与他沟通关于理想和目标时，他会倾听你的想法，并为你提供支持和鼓励。这样的男人，能够激发你内心的潜能，帮助你实现，个人的成长和追求。

一个人的松弛感越高，就会越幸福。正如心理学家所说:“松弛感是一种内心的力量，它让我们在紧张的氛围中保持冷静，从而更好地解决问题。”事实上，松弛感不仅是一种能力，也是一种生活态度。如果一个人在生活中经常感到不安、紧张和焦虑，他的幸福指数就会很低。松弛感可以带来心灵的自由，松弛感是一个人最舒服的一种状态。“松弛感”可以帮助我们更好的应对压力。松弛感可以让我们更加的珍视生活。在这个快节奏的时代，我们都需要一片心灵的绿洲，让我们在忙碌中找到休息的港湾，重新找回生活的美好。通过实践松弛感，我们可以提高身心健康水平，提高幸福感受，增强应对能力。当我们松弛下来，我们才能真正感受到幸福的滋味。

《2023松弛经济报告》（简称《报告》）认为：现代消费经济正呈现出一种新的形势，即人们通过休闲娱乐来实现身体与心理松弛的需求日益高涨。报告将满足这种需求的经济活动定义为“松弛（感）经济”。“松弛（感）经济”的涌现与勃兴，能够真正帮助人们获得松弛感吗？必须承认的是，像“幸福感”一样，“松弛感”也需要重视。城市街角的新型文化空间、充满格调的疗愈香氛店、随处可见的便民运动设施，以及致力于解决睡眠障碍的黑科技等，“松弛（感）经济”所催生的新兴业态提示着人们在奔波忙碌之外仍需要善待自己，也为建构具有松弛感的社会氛围提供了必要的基础设施。人对外部世界的感受与认知往往因情境而变，这些新兴业态为人们提供了喧嚣都市中的“避难所”，试图从“具身体验”切入，帮助他们获得内心的平和与宁静。松弛感是令人钦羡的幸福家庭、随意挥洒的个人魅力、超凡脱俗的人生境界、举重若轻的个人成就等。

松弛（感）经济的基本含义可分为广义和狭义两种：人们通过休闲的方式实现身体与心理的松弛,在追求松弛的过程中会进行消费，包括旅游、度假、娱乐、健身、购物、文化艺术等活动。当休闲成为一种相对稳定的生活方式和行为方式后，就形成了一种需求，我们将这种需求所带来的经济活动定义为“广义松弛经济”。而“狭义松弛经济”被定义为“人们对肌肉松弛的需求创造出的经济活动”。有按摩、睡眠健康、运动健身、精油香薰、咨询服务、冥想等六大松弛经济相关行业。投身其中的企业和消费者也都有“先知先觉”的前瞻性。根据《报告》上述行业在近年来的复合增长率都有显著优势，从18.5%的冥想市场到44.42%的睡眠市场，都有持续多年的高增长态势。据《报告》显示在松弛经济各相关行业中是为数不多的万亿赛道级行业。例如根据CBNData在2023年4月份的调研报告，40%的受访者强调香水香氛的助眠作用。因此睡眠健康产业是松弛经济中当之无愧的主导型和代表性行业。新中产2023年六大消费趋势认为消费的终点是“松弛感”。

在我看来，世上最高级的养生是保持松弛感。说白了就是修心，修一颗平常心。不随外界的波动，而内心起伏不定。有一种佛家讲的，开悟后的淡定从容。如禅宗的那句话，“风来疏竹，风过而竹不留声。”当一片疏朗的竹林，有风经过时，飒飒作响，风过后，归于平静安宁，不再发出声响。能松能紧，遇事支棱，完事放松，如同一株复原能力超强的青青竹子。人生如逆旅，我亦是行人。行到水穷处，坐看云起时。松弛感，是一种允许，是一种留白。其实所谓放松，就是当你通过训练把每一个技术环节变成肌肉记忆，以至于这些环节在传导过程中不再需要大脑思考，而是形成了下意识的连锁反应。别人说什么并不重要，重要的是他们的话能如何帮我们迭代自己。当我们有了这样的心态，也就更容易集中精力获得体验，持续迭代。这就是孟子所说的“凡行有不得者皆反求诸己”吧。

老子在《道德经》中曾说过：“外其身而身存，后其身而身先。”这句话翻译过来，其实就是 “松弛感”。天长地久。天地所以能长且久者，以其不自生，故能长生。是以圣人后其身而身先，外其身而身存。以其无私，故能成其私。这给我们的做人智慧：无论我们做什么工作，要保持低调，把自己放到后面，努力把工作做好，总有一天人们会发现你，尊重你。而不要自己没多大本事，沉不住气，这样的人，暂时可能人们喜欢他，但是了解他之后，人们会远离他！再就是不要时时处处事事为自己考虑，这样反而得不到自己想要的东西，如果我们就是为别人服务，把工作做到极致，最终一定会“靠无私成就大私”的。