共青团中央说28岁以下叫青年，国家统计局说34岁以下叫青年，联合国说45岁以下都算是青年，世卫组织说65岁以下都是青年，灵魂说只要心态健康的活着就还是青年。所以祝仍然青春年少的我们永远保持奋勇争先的激情，青春洋溢，风华正茂，愿千帆历尽归来仍是少年。最重要的是能管控自己的情绪，才能拥有快乐的人生。

情绪是人类内心的一种体验，对良好的身心健康至关重要。正面的情绪如愉悦、幸福、自信等不仅能带来积极的心理体验，还能改善人体免疫系统功能，提高身体健康水平。负面情绪如沮丧、愤怒、焦虑等则会影响身体机能，诱发很多心理问题和疾病。情绪是人心理的一种过程，是我们经过对事情的认知摄取，通过情感分析、趋避分析后的感受。 

一般人的情绪变化呈现周期性的规律。都有自己的高潮期、低潮期和临界日。以情绪为例，在高潮期内，人的精力充沛、心情愉快，一切活动都被愉悦的心境所笼罩；在临界日内，自我感觉特别不好，健康水平下降，心情烦躁，容易莫名其妙地发火，在活动中容易发生事故；而在低潮期内，情绪低落，反应迟钝，一切活动都被一种抑郁的心境所笼罩。人体生物节律学认为：人自出生之日开始，直至生命终止。他（她）的体力，情绪，智力节律分别按23天；28天；33天的周期在进行着临界，高潮，临界，低潮，再临界，高潮，临界，低潮类似正弦曲线这种规律在变化运动。

人有快乐、悲伤、愤怒、惊讶、恐惧和厌恶6种基本情绪。目前一般认为情绪是大脑皮层和皮层下神经过程协同活动的结果。皮层下神经过程的作用处于显著地位，大脑皮层起着调节制约的作用。情绪生理机制神经结构主要包括植物性神经系统，下丘脑和边缘系统。植物性神经系统分为交感和副交感神经系统。副交感神经的主要功能是维持身体内部的正常活动，而交感神经的主要功能是动员身体内部的应急活动。通过交感和副交感神经系统对机体的消化、呼吸、循环、生殖等内部器官活动的支配，以及调节内脏、平滑肌和腺体的功能来保证机体内外环境的平衡。

下丘脑一般被认为是情绪表达的重要结构。边缘系统与情绪的关系越来越受到注意，甚至有人将边缘系统称为“”情绪脑“”。与边缘系统相对的是大脑的新皮层。我们俗称的“理智脑”。 边缘系统是大脑中一个勤恳工作的区域。一些特定的边缘系统功能包括：控制情绪，比如愤怒和恐惧；调节饮食、饥饿和口渴；对痛苦和快乐的反应；控制自主神经系统的功能，包括脉搏、血压、呼吸和觉醒；感受性满足；；控制攻击性或暴力行为；对感官信息做出反应，尤其是嗅觉。

什么是情绪？从进化论说，情绪是人类的适应功能。达尔文的进化观点认为：情绪是人类种族进化的证据。他在《人类和动物的表情》一书中指出：情绪是在高等动物和人类进化中为生存而衍生的适应功能。从生理机制说，情绪是新皮质进化和发展的特别产物。情绪是与调节和维持生命的神经部位相联系，神经系统各级水平几乎都参与情绪的发生和变化，每一次情绪的发生都是多级神经生理整合活动的结果。从生理构成说，情绪是有三种成分构成：内在体验、外显表情和生理激活。主观体验是脑的一种状态，它所负载的过程就是情绪作为心里实体的具体过程。情绪的外显形式是表情，表情由面部肌肉运动模式、声调变化和身体姿态变化所构成。人们在情绪反应和感情交往中，通过这三种表情的整合，来实现信息传递以达到互相了解，通过情绪的外显表情，情绪的通讯传递作用才可以成为可能。情绪发生在一定的生理激活水平上，表情是情绪信息的携带者，表情的外导是体验的外显行为，神经系统一定部位的激活为情绪的发生和活动提供能量。

所以情绪能改变我们的思维过程。积极情绪可以开放我们的心灵和思想，扩宽思维空间、视野，帮助我们发现和构建新的功能、新的关系、新的知识和新的生存方式，从而改变大脑，改变了我们与世界互动的方式。请相信，相由心生，境由心转，就能够使人们在遇到问题时轻而易举的找到具有创造性的解决方案。美国加利福尼亚大学伯克利分校哈斯商学院的科学家们发现，具有更多积极情绪的管理人员在做决策时更准确、更仔细，在人际关系处理上更游刃有余。情绪是有体验共性和文化个性。情绪的外显行为是表情，体验则是情绪的心理实体。情绪是能产生情感共鸣影响群体行为。情绪是能传播，能引起共鸣的。我们常说的热点、现象级的营销行为都是制造了某种情绪，情绪在有共鸣的人中互相循环，互相影响，近而产生群体行为。同频共振，制造强烈的情绪共鸣。“广泛”是认知事实，“强烈”是感情共鸣。

掌握情绪的人亦能掌握人生。《庄子》有言：“人莫鉴于流水，而鉴于止水，唯止能止众止。”人的心情不能像流水那样反复多变，唯有心如止水，才能活得平静从容。行走世间，一个人由稚嫩到成熟的蜕变，无非就是从意气用事，到淡然处之的过程。演说家安东尼·罗宾说：“杰出人生的秘诀，在于懂得如何控制情绪这股力量，而不是被这股力量所反制。”越是优秀的人，在面对问题的时候，越是懂得沉着冷静，不被情绪左右。冷静做人，理智做事，管得住情绪，才守得住人生。《情绪可控力》中有一句话：“情绪，不过是对周围环境的反应，你看见怎样的环境，就会表现出怎样的情绪。” 厉害的人早已学会不以心情为导向，而以成果为导向。他们以理性驾驭情绪，改变能改变的，看淡不能改变的。而那些不能改变的，也会在逐年增长的阅历面前，变得微不足道。

情绪价值指的是一个人对另一个人所形成的情绪感染力，也叫做情绪波动。好的情绪价值，简言之就是和某人相处“如沐春风”。有一种寒冷叫“寒入骨髓”，有一种温暖叫“如沐春风”，有一种萧条叫“门可罗雀”，有一种孤独叫“形影相吊”，有一种感情叫“挂肚牵肠” ，比喻同品德高尚且有学识的人相处并受到熏陶。要注意情绪价值并不是所说的想要让别人高兴，而是让对方知道自己是被允许的。生活的一切，除了戒律和法治以外，没有任何一个人有资格去左右他人，因为每个人都是独立的个体，都有自己表达自己情绪和观点的权利。

学会提供高情绪价值，才是你彻底突破阶层的王牌。情绪价值指的是一个人情绪稳定，并且能够积极地影响别人的情绪。它其实就是能够给人带来一切美好的一种能力，让对方跟你相处时特别的开心舒适，让人上瘾，能轻松驾驭他人情绪的能力。人与人之间相处和来往本质上就是一场交换，要么是物质价值，要么是精神价值。如果你要维持一段长期关系，你就必须得学会提供价值。每一份可以长期维持的感情，都必然有其可以长期维持的原因。很多人只有情绪，没有价值。情绪价值也是当代人特别缺乏的。

人与人之间交往的价值交换，核心是情绪价值，早在几千年前，孔子就告诉我们择友的标准：“益者三友……友直、友谅、友多闻。”意思是，正直、诚信、知识渊博的朋友，最值得深交。人际交往的本质，其实是价值交换。你的正直、诚信，抑或你的经验、学识，都是你的价值。而最长久深厚的关系，一定是靠“交换”来维持的。法国哲学家施韦泽曾说：“在每个人的生命中，总会有某个时候，我们内心的火焰会熄灭。然后又因为与另一个人相遇而燃烧起来。我们都应该感谢那些重新点燃我们心中火焰的人。”情绪交换，是人与人交往的一大乐趣和意义。巴菲特曾总结了“选择合伙人的建议”：选择比你聪明，但是不会炫耀的人；选择你犯下重大错误，也不会生你气的人。友谊和生意向来不可兼得，可有这么一对却交好了半个世纪。他们就是，巴菲特和查理·芒格。这两个人性格迥异，却在思想上高度契合，思维上相互弥补。

俗话说：“人抬人抬出高人，僧抬僧抬出高僧。”与智者同行，可以改变你的思维，与高人共事，能提升你的层次。人与人之间的关系若想长久，本质上是要势均力敌的。能交换思维的关系，必是强强联合的关系，路也会越走越宽。社会心理学家霍曼斯曾指出：“人际交往本质上是一个社会交换的过程，相互给彼此需要的。”可交换的价值越大，你的社交半径也就越大。每个人都有着独一无二的能量场，人与人的能量会相互影响和转化。你接触的人的能量状态，会直接影响到你的生活状态。就好比我们常说夫妻相，两个人在一块时间长了，会越来越像。其实就是彼此之间的能量相互融合，不是彼此增强，就是相互损耗。好的关系，一定是能量互为提升、互为补充。

邓文迪为什么那么能够吸引男人？作为50多岁依旧风韵不减的女性，能够将世界上著名的财团的总裁，20多岁的模特纳入自己的囊中。并不是因为她有多么强大的交际能力，或者是有多么无能可及的聪明才智，而是她能够为彼此提供了情绪价值，能够满足对方潜意识层面的需求，就如同弗洛伊德提到的那样，所有的男性都在找妈妈，所有的女性都在找爸爸，潜意识层面的需求恰恰就成了等价交换的筹码。情绪的交换，是人与人之间最深入的、最真实的交流。通过情绪的交换，我们能更深入地理解他人，建立更真实、更深刻的联系。你的理解、你的同情、你的鼓励、你的爱，这些都是情绪价值的体现，可以深深地影响别人，改变别人的心情和状态，甚至改变别人的生活。同样，别人的情绪也可以深深地影响我们，改变我们的心情和状态，甚至改变我们的生活。因此，情绪价值的交换，是人与人相处的重要环节，是我们建立和维护关系的重要手段。

情绪管理对年轻人至关重要。在充满挑战和变化的现代社会中，年轻人面临着各种情感和压力，包括学业、职业、人际关系等。情绪管理有助于心理健康。情绪管理是维护心理健康的关键。年轻人可能面临焦虑、抑郁、压力等情感问题。通过情绪管理，他们可以更好地理解自己的情感反应，减轻不适情绪，并预防心理问题的发展。有效的情绪管理提高适应能力适应力是面对生活变化和压力的能力。改善人际关系。通过理解自己的情感和学会控制情绪，年轻人可以更好地与他人沟通，避免冲突，建立更健康的关系。提高工作和学业表现。情绪管理有助于提高集中力、解决问题的能力和创造力，从而提高工作和学业表现。自我认知和情感智商。情绪管理有助于提高自我认知和情感智商。通过了解自己的情感，年轻人可以更好地掌握自己，更好地与他人互动。

所以大多数时候，我们需要进行的是一种平衡。H≥U 这件事情可以做，也可以不做。H远大于U 这件事情应当做。H远小于U 这件事情不应当做。（H为Happiness 即愉悦感；U为Unhappiness 即不愉悦感）。有时你的痛苦源于认知维度太低。如谈恋爱的本质是一种情绪交换，而婚姻的本质是一种价值交换 ，很多人谈恋爱的时候感觉挺好的，结婚却出了问题，因为价值比情绪高一个维度。谈恋爱时候主要是情绪分享，能不能明白彼此的喜怒哀乐互相让对方开心就可以，但是决定婚姻能否长远的，看的却是两个人能否彼此成全，能否形成更好的体验价值与财富价值。如社交的本质就是一个能量交换的过程，圈层就很重要，决定是获得能量还是消耗能量，也不是没有能量交换。什么叫降维打击？就是将你的认知提升一个维度再去跟对手抗衡，那是无坚不摧的。认知升维后，可以看到一个更加真实和高维的世界，原本那些让你痛苦不堪的就可以轻松驾驭。

做一个高情绪价值的人，通常指个人能够提供或感知到正面的情绪体验的能力。这种能力包括但不限于感恩、悔恨、宽容、感动等情感体验，以及能够激励他人、让人感到快乐、积极自我表达和具有启示性的行为。高情绪价值的人能够通过自己的言行或行为，促使他人表现出积极向上的情绪，如在困难时刻鼓励他人坚持下去，或者在社交场合中表现出自信和平易近人，从而增强自信心和激发他人的积极情绪。提升自己的认知，懂得修炼自己的情绪。孔子说：“知之为知之，不知为不知，是知也。”。多读书，以史为鉴，以人为镜。多思考，根据当下的事情，顺着去想。学会信任身边的人，寻找他人的优点。真诚地与人沟通，允许对方解释，把话说完。《情绪可控力》中写道：“情绪，不过是对周围环境的反应，你看见怎样的环境，就会表现出怎样的情绪。”

学会做情绪的主人。你站在山脚，会感觉日暮山阴，到了山顶就会觉得“一览众山小”。你身处河畔，会埋怨流水喧嚣，在江边便会感叹“天净水明霞”。说到底，修炼情绪，修的是眼界，炼的是认知，成的是格局。所谓人生赢家，无非就是在该翻篇的时候，不浪费自己一丝气力；在该拼命的时候，逼得自己不留一丝余力。