健康与幸福是人们追求的终极目标。健康是一切幸福的基础，没有健康就难以享受生活带来的乐趣和快乐。身体的健康状况不仅影响到我们的工作和生活，也直接关系到我们的心理状态和情绪。只有保持身体健康，才能拥有稳定的情绪，积极乐观的心态，从而获得真正的幸福感。最近参加一些大健康活动，人们常常会说，健康是1，其他全是零，而健康与生理、心理、社会、环境、道德等方面有关联。人们对健康的理解已经深入人心，但对心理健康特别是幸福感的认知就比较缺失。人们见面常常会问对方最近身体怎么样？但很少有人问你是不是幸福？（Are you happy today?）人类活动的动机始终是对幸福生活的永无止境的追求。人人都希望拥有幸福的生活，做个幸福的人。人世间如果没有了对幸福的追求，一切存在都将失去意义与光彩。而人民幸福安康是推动高质量发展的最终目的。我们领导人指出世界上最大的幸福莫过于为人民幸福而奋斗。不断提升百姓获得感幸福感安全感，幸福感至关重要。

世界卫生组织确定的身体健康十项标志是：①有充沛的精力，能从容不迫地担负日常的繁重工作；②处事乐观，态度积极，勇于承担责任，不挑剔所要做的事；③善于休息，睡眠良好；④身体应变能力强，能适应外界环境变化；⑤能抵抗一般性感冒和传染病；⑥体重适当，身体匀称，站立时头、肩、臂位置协调；⑦眼睛明亮，反应敏捷，眼和眼睑不发炎；⑧牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常且无出血现象；⑨头发有光泽，无头屑；⑩肌肉丰满，皮肤富有弹性。为了保持健康，首先要注重饮食和运动。均衡的饮食能够为身体提供必需的营养物质，增强免疫力，预防疾病。适量的运动能够促进新陈代谢，增强体质，提高心肺功能，保持身心健康。同时，良好的作息习惯也很重要，保证充足的睡眠时间和规律的作息时间，才能让身体得到充分的休息和恢复。

世界卫生组织确定的心理健康六大标志是：①有良好的自我意识，能做到自知自觉，既对自己的优点和长处感到欣慰，保持自尊、自信，又不因自己的缺点感到沮丧。②坦然面对现实，既有高于现实的理想，又能正确对待生活中的缺陷和挫折，做到“胜不骄，败不馁”。③保持正常的人际关系，既能承认别人，限制自己，也能接纳别人，包括别人的短处。在与人相处中，尊重多于嫉妒，信任多于怀疑，喜爱多于憎恶。④有较强的情绪控制力，能保持情绪稳定与心理平衡，对外界的刺激反应适度，行为协调。⑤处事乐观，满怀希望，始终保持一种积极向上的进取态度。⑥珍惜生命，热爱生活，有经久一致的人生哲学。健康的成长有一种一致的定向，为一定的目的而生活，有一种主要的愿望。

身心健康是生活幸福的第一要素。那么幸福是什么？“幸福不是你房子有多大，而是房子里的笑声有多甜；幸福不是你开多豪华的车，而是你开着车平安到家……幸福不是在你成功时喝彩有多热烈，而是失意时有个声音对你说：朋友，加油！”可见，幸福是接地气的，幸福是人们对生活满意程度的一种主观感受。幸福既是主观的，又是客观的，是主观性与客观性的统一。心理健康是幸福的重要组成部分。每个人都会面临种种压力和挑战，但是如何处理这些问题，调整心态，是至关重要的。建立良好的人际关系，和家人朋友保持沟通，寻求帮助和支持，都是保持心理健康的关键。同时，通过学习、阅读、旅行等方式，让自己不断地充实和提升，培养积极的心态和乐观的心情。

幸福究竟是什么？幸福是什么？幸福就是人的生理、心理、思想需求的满足感。人生的目的是什么？人生的目的就是幸福的活着。其实幸福就是种感觉，是只可意会，不可言传的感觉。幸福的感觉与人的心境、心态密切相关，幸福就在我们的心里，关键在于你以什么样的心态去面对每天的工作与生活。《辞海》中说：幸福是“心情舒畅的境遇和生活”。《现代汉语词典》中说：幸福即“（生活境遇）称心如意”。幸福是由人们所具备的客观条件以及人们的需求、价值观等因素共同作用而产生的个体对自身存在与发展状况的一种积极的心理体验。幸福感（Sense of happiness）是指人类基于自身的满足感与安全感而主观产生的一系列欣喜与愉悦的情绪，以及基于生命质量而产生的对生活、对自己、对社会关系的满意程度的评价。它是主观幸福感、心理幸福感和社会幸福感的集合体，幸福感是心理健康的本质特征。

幸福感是一种心理体验，它既是对生活的客观条件和所处状态的一种事实判断，又是对于生活的主观意义和满足程度的一种价值判断，其实不是你的幸福感降低了，而是你的要求高了，这也就是为什么幸福感降低的原因，现在很多都系都可以跟幸福感沾边，幸福感一直围绕在我们身边。中国人的幸福感普遍不高。基于Gallup World Poll世界民意调查的生活评价的《世界幸福报告》排名，芬兰连续第六年成为全球最幸福的国家。这个北欧国家及其邻国丹麦、冰岛、瑞典和挪威在该报告上都取得了非常好的成绩：健康的预期寿命、人均GDP、社会支持、低腐败、人们相互照顾的社区以及做出关键生活决定的自由。2022年中国国民的幸福指数全球排名第72位到23年中国排名升至第64名，每年差不多这个位置。说实话我们的这个排名与作为世界第二的大国地位是极不相称的。

首先，幸福感更多是来自于精神层面的感受，跟物质生活水平并不成正比。比如说非洲许多国家物质生活水平很低，但生活在那里的人们天生性格开朗、幸福感爆棚，这与他们慢节奏的生活方式和能歌善舞的集体氛围有很大关系。其次，快节奏的生活和日益加剧的内卷，让我们在追求高速发展的过程丧失了转换幸福和快乐的能力。高铁速度越提越快、产品交付越来越快、小哥送餐越来越快等，不经意间所有人都被卷入一个追求高效和速度、财富和利润的怪圈，拼命发展增效、拼命996加班、拼命学习内卷，搞得人人身心疲惫，最终丢掉了我们追求的初衷即幸福感。

2012年第66届联合国大会宣布，人类21世纪面临的最大生存挑战，不是污染、战争，也不是瘟疫，而是我们的幸福感偏低，这是人类21世纪特别重要的话题。没有幸福感会产生负面情绪，有了负面情绪就产生心理问题，进而引发疾病，所以健康使人们做每件事都能感受到快乐，而健康缺失则会让快乐黯然失色。幸福感的强弱直接影响到心态。这是一个大问题。幸福既是一种心理体验，也是一种心理能力。我们的教育尤其是心理健康教育，就是要让学生包括我们成人学会察知幸福、体验幸福、追求幸福。美国中小学生有一门必修课程叫《健康与幸福》，课程为学生提供了综合的“健康与幸福”的知识和生活技能。生活技能是指可以维持和提高一个人健康水平的行为。浙江教育出版社引进了该教材，整套教材从十个有关健康的方面进行组织，即心理和情绪健康，家庭和社交健康，生长和发育，营养，个人健康和运动健身，个人安全，酒精、烟草和其他药品，慢性病和传染病，消费者和社区健康，环境健康。对人们帮助极大。

幸福经济学最基本的发现：决定幸福最重要的因素是社会因素，而不是物质因素。莱亚德在他的书中列出了7大因素：1、家庭关系、2、财务状况、3、工作、4、社区和朋友、5、健康、6、个人自由、7、个人价值观。除了健康和收入，其他因素都与人际关系的品质有关。幸福经济学领域的另一位卓越人物约翰·海利威尔得出了类似的结论。亚里士多德强调即时的快乐或痛苦与深层的生活满意度之间的区别——生活满意度对幸福感来说更重要。他认为，深层的满意度并非来自感觉良好，而来自做好事：培养和保持品德高尚的习惯，平衡自己的生活，建立、加深同他人的联系。

米哈伊教授曾经用近15年的时间追踪一些特别成功的人，结果发现，这些人有一个共同的特点——当他们做自己特别喜欢的事情时，经常会进入一种物我两忘、天人合一、酣畅淋漓的状态，这种状态就是“福流”，他认为人这一辈子应该多多体验、多多积累这种状态。“福流”有五大特征：全神贯注、物我两忘、驾轻就熟、点滴入心和酣畅淋漓。人一旦达到“福流”的状态，做起事来得心应手，既不关心别人的评价，也不关心最后的结果，享受的是此时此刻的过程。当我们做自己爱做的事情时，就会进入这样一种幸福的状态。有些人喜欢摄影，跋山涉水，风餐露宿，他也觉得无比幸福。运动和音乐可以产生“福流”，工作也可以产生“福流”，做你爱做的工作时，你会孜孜不倦，废寝忘食。

卡罗琳·亚当斯·米勒推出的幸福心理学五要素 PERMA,Ｐ=积极情绪 Positive Emotions，
Ｅ=投入Engagement，Ｒ=人际关系 Relationships，Ｍ=意义Meaning，Ａ=成就　　 Achievements。要将幸福感提升到理想水平，就要关注PERMA五要素的各个组成部分如何被触发，并且注意你可以创造哪些最佳的条件以追求目标、滋生热情以及培育坚毅。

萧伯纳说，经济学是一门使人生幸福的艺术。为了对幸福进行量化研究，美国经济学家、诺贝尔经济学奖得主萨缪尔森提出了这样一个方程式：幸福=效用/欲望。幸福与效用成正比，与欲望成反比。根据幸福方程式，增加幸福的第一个手段是增加效用。效用是人的一种满足感，一般要通过消费某种商品或服务才能获得。当欲望既定时，效用越大越幸福；而当效用等值时，欲望越小越幸福。按照“幸福悖论”的原理，有钱并不一定就幸福。

经济学上的“边际效用理论”告诉我们：人们消费的商品量越大，从中得到的心理满足越小。人对幸福的期望也是如此，期望值越高，幸福感越小。正如托尔斯所说：“欲望越小，人生就越幸福。”中国有句成语：“欲壑难填。”无休止的追求金钱、权势、美色，结果不但不能得到幸福，反而跌入痛苦的深渊。

现在人们的幸福感低在于经济压力、社会压力、人际关系、心理健康问题、生活质量、人生意义等方面，现代社会的竞争压力、价值观念的变化、人际关系的复杂和信息化程度的提高等因素都会影响到人们的幸福感。因此，我们应该积极面对这些问题，调整自己的心态，寻找内心的平静和满足感，从而提高自己的幸福感是关键。子曰：“知者乐水，仁者乐山。知者动，仁者静。知者乐，仁者寿。”

提升幸福感必须学会笑容；你对自己负责任；跟“天真”的人相处；给到自己休息的空间；不要因为把自己看得过于重要，而看不见真相；妒忌、仇恨等负面情绪阻碍幸福感；让身体舒服；关注本质，而不是输赢；忘掉过去失败的经历，记住成长；充足的精力；允许自己有梦想；通过阅读学习，让生活变轻松；对自己的情绪负责；幸福在于运动；要有朋友圈；连接你的家人；倾听内在声音；鼓起勇气，直面困难；带给身边的人快乐。方法很多，核心是要心静。古语：“凡心静则神悦，神悦则福生。”心静的人，精神愉悦，亦能善待身边的人和事，自然福泽深厚。正如曾国藩所说：“人心能静，虽万变纷纭亦澄然无事。静在心，不在境。”世间万物变化，是好是坏，都是由一颗心决定的。物随心转，境由心生。人这一辈子，活的就是一心情。心情不是你的整个人生，却能左右你的人生。心有多静，福有多深。心若静好，幸福绵长。

清华心理学系主任彭凯平提出了“五施”，就是言施、眼施、颜施、身施和心施，从这五个方面入手来创造幸福感。言施。要多和乐观的、朝气蓬勃的、道德高尚的人聊天，并且多讲一些积极、正面的话题，这样可以带动身心的愉悦体验，让人感到幸福。身施。人可以通过做一些事情来产生幸福感。比如，跑步15分钟到30分钟，大脑会分泌出各种积极的化学激素，让你开心、振奋，所以运动是会上瘾的。此外，听音乐、闻香也会给人的身体带来愉悦。眼施。一定要有一双慧眼，积极关注生活中一点一滴的变化。错过生活中的美，也就会少了很多感动。颜施。我们要学会让别人感受到我们身上正面积极的能量。微笑，就能产生积极愉悦的情绪，而且极富感染力。心施。我们中国人有一个字叫做“悟”，就是说要用心去感受。很多时候我们培养了人做事情的能力，但却没有培养人感受的能力。要学会多去感受有意义、有价值的东西，并积极地知行合一，找到人生的意义和价值。

中国人幸福感的10大标准即健康，家庭，爱情，子女，工作，朋友，社交，文化，环境，自由，这些标准反映了中国人对幸福的追求和价值观念，也为我们提供了更深入了解中国文化和社会的视角。那么如何才能让自己幸福呢？需要自我尊重；热爱生命；自我完善；与人为善、与物为乐；知足常乐需要有感恩之心。幸福是一种感受，幸福是一种心理状态，幸福是一个过程，是一个人的综合体验，幸福是一种能力，幸福是一种目标，也是一种结果。我们生活在一个彼此连接、互动的世界。帮助别人的同时也是帮助自己。让别人感受到幸福也是让自己感受幸福。特别是老人，怀旧是他们的幸福。除了我们要让自己开心起来，在能力范围内，我们也要让身边的人开心起来。在良好、共赢的环境下，你的内心能够更加的平静，能更好地体验到幸福感。

晚年的林语堂住在香港，有一次圣诞节前夕和女儿去商场购物。坐在轮椅上他看见商场里一个个鲜活的生命在面前来来往往，看见琳琅满目的节日饰品装点着这个美丽的世界，突然他失声痛哭起来。因为他明白自己将不久于人世了，生活又是多么美好啊。他又是多么眷恋这个世界呀。或许人到了生命的尽头会生出对生命的特别渴求。这是正享受着生命的人无法体验得到的。我们拥有生命和健康的时候，常常熟视无睹，总是抱怨这也不顺心，那也不如意。其实我们痛苦不是因为获得太少，而是拥有太多。正如对糖的感觉，只吃一点点,觉得很甜，但吃得多了，就不觉得有多甜了。所以当你对生活不满意时，请把眼睛闭上一会儿，摸索着走几步。或许会摔倒，或许会碰坏什么东西，没关系，当你再睁开眼睛时，会觉得自己其实很幸福。健康与幸福是紧密相连的，只有拥有健康的身体和积极的心态，才能真正感受到生活的美好和幸福。因此，让我们珍惜当下，注重健康，追求幸福，过上更加美好的生活。愿每个人都能拥有健康与幸福。

无论我们现在处于什么年龄，从事什么工作，都应该感恩我们现有的一切。也许我们所拥有的在自己眼里不算什么，但换一个角度或许很多人还不如我们拥有得多。盲目的抱怨让我们远离乐趣，我们不如享受现在所拥有的一切，继而以健康的心态积极地寻找提高的途径。那些好逸恶劳、损人利己、贪图享乐、极端自私的人永远都与幸福无缘。一个人要想得到幸福，就要保持一颗平常心，就要努力学习、工作、创造、奋斗，为身边的人造福，为社会奉献爱心。这样幸福自然会来到你身旁。你就会感受到无穷的幸福和快乐。